Andning är livsnödvändigt men samtidigt långt ifrån självklart. Stress och otillräckligt med vila leder lätt till alltför snabb och ytlig andning, något som i sin tur påverkar såväl återhämtning som träningsresultat, hälsa och välbefinnande negativt. Första steget mot muskler som orkar mer, mindre mjölksyra och ökad upplevelse av energi kan vara något så enkelt som andningsträning. Här förklarar vi hur.

• Läs hela artikeln

Innan du sätter igång är det viktigt att du förstår hur och varför du ska bygga upp ditt träningsprogram. Visserligen har vi redan skapat ett program åt dig, men allt kan ändras beroende på diverse omständigheter. Det viktigaste för dig som nybörjare är att bygga en fast grund och det är det inte alla träningsprogram som kan. Läs de följande punkterna noga, så kommer du att förstå din träning bättre.

• Läs hela artikeln

I träning och tävling strävar alla idrottare efter att koordinera rörelser på effektivast möjliga sätt för att minimera belastningen och maximera prestationen. Men inte riktigt alla.

• Läs hela artikeln

Ett optimalt järn
Inför damfotbollens VM-turnering i U.S.A i 1999 upptäcktes att sex av tio hade järnbrist. Nu uppmanas samtliga idrottsförbund att testa sina kvinnliga talanger inför OS i Sydney nästa år.

• Läs hela artikeln

Den svenska kulturen uppmuntrar inte personligheter att sticka ut från mängden.
I Sverige är det på något sätt fult att ta egna initiativ vilket gör att vi blir ett kollektiv där ingen vågar ta de snabba besluten.

• Läs hela artikeln